東海大学記録会 ３０００M
日曜日東海大学で行われる長距離記録会3000Mに参加してきました。
当日スタート時の気温5度、天候雨。
すごく寒いです。出るのやめようかと思うレベルで近くの小田原では雪がふったそうです。今まで経験したことのない悪コンディションに参加するのやめようかと思う
ほどでした。
というわけで記録はあまり期待出来なそうだなと思いました。
とりあえず目標8分55秒で申し込んだので8分台目指して走ることにしました。
いつものことながらマラソンシューズではなくスパイクで気合い入れてスタートしました。ナイキズームマトゥンボ2です。
世界陸上に出る選手もよくはいてるシューズですがものすごく軽いです。
日本では普通のスポーツ店であまり売ってないのでヤフーや楽天ネット購入が手っ取り早いと思います。ちなみに最新モデルはズームマトゥンボ３が出ています。
スタートの瞬間ピストルがならず誤発のままスタートやり直しもなくスタート。
自分は最後尾からのスタートになりました。正直これはないと思いました。
800Mだったら2秒のロスでもかなりのダメージなので間違いなくやめてますね(笑)
とりあえず先頭もペース上がらず１０００M 3分3秒、２０００M6分9秒。この時点で8分台無理だとあきらめましたがとりあえず先頭に出てペースを上げることにしました。
しかし上げたつもりもあまりペース上げれず最終的に組3着の9分12秒でした。
とりあえず今回の試合の感覚をつかむという目標だけ達成出来たかなと言う感じでした。
走った後あまりにも寒かったので東海大から徒歩圏内にある温泉さざんかに行きました。東海大学記録会終わった後シャワー浴びる代わりに行くのもありだと思います。
休日750円。露天風呂、サウナもありますよ！
水辺のスポーツガーデン 江戸川区 刺激練習
江戸川区の水辺のスポーツガーデンに行ってランニングしてきました。
こちらの施設は1週550Mのタータン(オールウェザー)のコースがあります。
ペース走やインターバルをする場合は400トラックになれてると少々走りにくいかもしれません。
また、インターバルやスピード練習をする場合はウォーキングやその他ランニングしてる人もいるので気をつけて行いましょう。
ランニングに関しては使用料無料ですが駐車する場合が駐車料金はかかります。
篠崎の駅からは少し遠いので歩くのはちょっときついイメージですので皆さんはバスを使用するか走って来るかですが・・・
解放時間については早朝6時(3月)～22時までと少し遅くなった仕事帰りでも利用できるような時間なので江戸川区勤務の私は結構重宝しております。
本日は明日3000Mのレースがあるということでアップして1000M1本走りました。
目標が9分以内なので3分で楽に終わらせようと思ったのですが意外に動いて2分48秒で走ってしまいました。
本日は楽に走って動いた印象なので調子は悪くなさそうです。
私も永遠の課題ですが前日の刺激練習のベストな強度はどのぐらいなのか悩んでます。
種目にもよるのでしょうけどレースペースぐらいで楽に終わらせる方がよいのか多少きつめにやるのがよいのか・・・
1500だと前日予選走って疲れてても私は動く傾向があったので1500Mの場合は4分1桁想定で刺激練習はやってます。
本日のシューズはアシックスのソーティマジックです。
今日はいたやつはモデルは古いですが個人的には走りやすくて好きです。
特徴として軽くてクッション性がないのでロードレースではスピードが出せます。
私は最近ナイキに浮気してますがマラソンシューズだけはアシックスにしてます。
楽天などでも安く旧モデルは買えますのでたまに暇になると見てしまいます。
そんなこんなでクッション性のない靴嫌いな人もいると思いますが私は普段スパイクで練習するので全然気になりません。勿論3000Mレースもスパイクでいきます。
皆さんもレース前日の調整練習を自分なりに合う距離、ペースで色々試してみて下さい。
岩手県陸上ランキング2016
先日岩手県ランキング2016が発表されました。
岩手県自体はそんなにレベル高いわけではありませんが惜しくも1秒差でランキング入り逃しました。
個人的には私が高校の時よりレベル上がってるイメージなので蚊帳の外かと思いきや意外と惜しい（笑）ちょっと悔しいです。
ただ、中学生がハイレベル。1500m中学で3分53秒って。しかも1人で引っ張ってこの記録とは。
盛岡河南中学 佐々木塁選手。日本中学記録だそうな。末恐ろしい。
※ちなみに全盛期のワタクシの自己ベストデータ。
400m 53秒 非公式
800m 1分58秒86
1500m ４分４秒98
3000m ８分５３秒 非公式
5000m １５分３０秒 ペース走の通過
ちなみに去年32歳で10年ぶりに練習再開し4ヶ月で４分７秒出しました。
ランキング10位は４分６秒だったので惜しくもランクインならずで残念でした。
今年はちょっと狙いたいと考えてます。
仕事で平日は２３時から走る時もあるので何処まで根性で練習維持するかポイントになりそうです。
今日は今からナイキのルナスパイダーで1時間ランニング行ってきます。
東海大記録会 ３０００M エントリー
本日はまた休みの日を利用してスピード練習をしてきました。
本日の練習は３００Mを10本です。設定自体は49秒台で200Mリカバリーのでやりました。正直仕事で体も疲れ気味で気温も低く最初からきつかったです。
300が終了して10分休憩後に最後に１０００M 最後に3分で走って終了しました。
去年膝けがして本格的にスピード練習初めて1ヶ月くらいなのでまだまだ切れが悪いです。気温が上がればある程度自然にスピードは出せるようになるとはおもいますが今の課題はスタミナよりスピードかなという感じがします。
今日はスパイクを変えてナイキのズームマトゥンボ2のピンを7mmにして走りました。
このシューズ片足100Gもありません。めちゃ軽いです。
あまりこちらのシリーズのスパイクは店頭で売ってるとこ少ないので通販で探すとよいかもしれません。
とはいえLDジャパンより筋力がいる印象ですが個人的にはジャパンよりズームマトゥンボ好きです。
とりあえず気温も寒くまだまだ練習不足で1500Mを4分1桁で走る自信がないので今月末の東海大記録会は3000Mにエントリーしました。
一応目標は8分59秒です。あと10日ほどの間のポイント練習の状況にもよりますが出るかどうか際どいあたりでしょうね。今回はズームマトゥンボで走ります。
千葉県佐倉市岩波公園陸上競技場
本日千葉県佐倉市岩波公園陸上競技場に練習しに行きました。利用料200円です。
京成佐倉からは離れていてバスを利用するのもありですが私はいつもアップかねて15分くらいかけて走って行ってしまいます。
ちなみに帰りはダウン。
この競技場よく利用しますがタータンがかなり年月の経過でかなり禿げてきてあまりスパイクの反発がもらえません。とはいえ僕は長距離よりの練習しかしないのであまり気になりませんが。
本日の練習は600m×7本 200mリカバリー。
一応設定タイムは１分４８秒で5000m15分ちょうどのペースです。まだ寒いので5000mよりのメニューで安全運転。
本日はLDジャパンで挑みました。
こちらのシューズ試合では使いませんが練習でよく使います。普段マラソンシューズでのスピード練習をしていて筋力に自信ない人には5000Mの試合でもお勧めシューズです。マラソンシューズより軽くて雨の日でも滑らないメリットがあるので駅伝中心の練習をしている人にも是非履いてほしいスパイクです。
近くにスポーツ店がない人はヤフーショッピング、アマゾンなどで探してみると案外安く買えるかもしれません。
本日の練習はとりあえず設定どうりこなして最後200mを28秒で2本走って終了です。
今日は天気よく気温もまずまずだったので少しマシな練習ができました。早く暖かくなってほしいものですね。
